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黄体期生活指南
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-12

  月经周期为28天的女性,在月经第一天向后数第21天进入黄体期,直到第28天。由于黄体期雌激素下降,以及其它相关激素的调整,女性在这一时期会出现皮肤粗糙、水肿、性格抑郁或暴躁、嗜甜或胃口差、语言能力较低等一系列糟糕的情况。

  以下提到的症状,是每个人在黄体期都“极可能发生”、“一不小心就会发生”的,只要小心行事就可以避免或者减轻。

  1、皮肤出油长痘

  饮食清淡,不要吃高油盐的食物,不要熬夜,不要化浓妆。

  随身携带补水喷雾,至少早晚两次温水洗脸,可以使用比较柔和(一定是柔和的)的祛角质产品。

  按摩太冲穴:大脚趾和二脚趾连接处往上,会摸到一个凹陷处,并起食指中指按压2-5分钟。

  2、总觉得口干舌燥

  不要熬夜,多喝水,少吃甜食油腻辛辣,主食最好吃粗粮,水果方面可以吃苹果、甘蔗、香蕉、葡萄。

  呜哇!做不到啦!经前好馋的!那就继续口干舌燥吧。

  3、头隐隐作痛

  保证睡眠,少吃高油高盐的食物,远离咖啡因(例如咖啡、浓茶、可乐、大量的巧克力),不要吃太多甜食。

  经常梳头,上热敷。

  4、胸部有点胀痛

  如果有情绪闷着就发泄出来,少吃高油高盐的食物,穿宽松点的内衣(因为这时候罩杯会暂时变大一点),保证睡眠。

  按摩太冲穴:大脚趾和二脚趾连接处往上,会摸到一个凹陷处,并起食指中指按压2-5分钟(没错这个穴位还可以防痘)。

  5、好想哭/好想跟人吵架

  不能熬夜!然后,远离咖啡因。少吃高油高盐的食物。

  没有上火症状的话可以吃少许甜食,可以喝玫瑰花茶,如果有上火症状的话,可以吃逍遥丸。

  多吃绿叶蔬菜、南瓜子等含镁丰富的食物,每天一杯蜂蜜水也能够帮助你更好的调节情绪,晚饭后散散步,每天深呼吸十分钟。

  呜哇,你这不是废话吗?很多养生常识都是废话,做不到这些废话的又是谁啊

  6、很嘴巴停不住/吃不下东西

  或者因为经前的无形压力,或者因为低落/暴躁的心情,除了减压和调节情绪之外没办法,如何减压和调节情绪见第五条。

  狂吃的姑娘如果怕胖就选择蔬菜水果来填肚子,吃不下的姑娘吃点微酸的东西开胃吧。不要太酸哦。

  7、有点便秘

  盆腔充血压迫直肠导致的,所以……就多喝水多吃高纤维的粗粮蔬菜水果促进肠胃蠕动。

  8、很想购物,买很多东西

  原因同06,除了解压调节情绪之外,还有,把银行卡和现金都交给别人保管。

  9、好像变胖了,体重也上升了

  水肿的缘故,这时候就要少吃高油高盐的食物,因为会使水肿更严重。体重上升那是虚胖,等大姨妈结束之后多余的水分排出体外体重就会回落了。

  10、口齿不清,做事总出错

  激素波动导致的,基本上,没办法。尽量把不费脑子的事安排在这一时期做,需要临场发挥的工作尽量避免,逻辑性会比较差而且情绪化,所以尽可能地不要做重大决定。

  包括跟男朋友分手,十有八九会后悔哦。

  11、眼睛发胀,隐形眼镜戴着不舒服

  少吃高油盐的食物,会加重水肿胀痛,别戴隐形眼镜了,否则会对角膜造成严重磨损,还容易感染。

  12、腰很痛,有时腿也会跟着一起痛

  盆腔充血压迫直肠导致的,穿5cm的矮跟鞋走动走动,转移压迫腰部神经的重心就会舒服一些的。啊,还有,少吃高油盐的食物。

  会有姑娘说:这里面不让做的事情平时也在做啊,为什么平时做就没事?因为平时是平时,经前是经前,经前比较弱啦。

(实习编辑:晃尔)

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