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知道站姿坐姿重要,但知道鞋子和走路方法也影响脊椎发育吗?
  • 来源:互联网
  • 时间:2019-04-08

  随着生活习惯的改变,肩部僵硬极为普遍,它可能比头疼和腰疼更加贴近人们的生活。

  但是肩部僵硬一词在欧美并不通用,甚至可以说肩部僵硬这个词在欧美根本就不存在。   欧美人从童年时起,就餐姿势就被作为礼仪予以教导。收腹、挺胸是从孩子2-3岁开始就一定要教给他们的修养。   在学校,老师也会严格要求学生们学习时的姿势。   作息姿势不正确的孩子将来一定会出现肩部僵硬,他们是肩部僵硬的预备军。   许多人只知道站姿、坐姿会影响脊椎发育,但不知道脚的处理方法和鞋子是否合脚会对脊椎弯曲造成影响。   那么,就从了解正确的走路方法和鞋子的选择开始避免肩颈僵硬吧!   走路不要摇晃身体   多见膝盖弯曲,上身前倾,鸭子式的步行方式。   要保持身体平衡,于是像鸭子一样下颌前伸,挺起脖子走路,因此颈部向后弯曲严重,导致颈部僵硬。   良好的步行方式即“长时间步行也不会疲劳的步行方式”本质上是重心转移小的步行方式。   步行时伸直背部,利用膝盖的弹性,尽可能注意不要摇晃身体。从脚尖开始迈步,脚跟先着地。   步幅以便于行走为宜,速度为1分钟120步左右。   太慢或太快都会引发疲劳。对着镜子和录像找到自己步行的缺点,加以矫正也是好方法。   要耐心地选择合脚的鞋子   鞋子是打造姿势的关键,即使有一点点磨脚,走路也会感觉很辛苦。   脚下不稳,步行方式和姿势都会歪斜,有时还会引发导致肩部僵硬的脊椎歪曲。   选择鞋子的时候要耐心寻找合脚的鞋子,为此要注意以下5点。   看一下宝宝或自己脚跟的弧度与鞋子的弧度是否一致。如果弧度一致,就不会出现磨脚的情况。   足弓与鞋底的弧度是否合适。   大脚趾、小脚趾的根部与鞋子是否一致,此处过紧或过松都不合适。   脚尖和脚背是否受到鞋子的挤压。   弯曲鞋子,看一下弯度好不好。

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